Тренировочные планы
Улучшите свои баскетбольные навыки с помощью профессиональных программ тренировок
Научись данкать за 3 месяца
Комплексная программа для развития прыгучести и достижения возможности выполнить данк
- Базовая физическая подготовка
- Доступ к спортивному залу
- Баскетбольная площадка
- Прыжковая платформа или гимнастический мяч
Ожидаемые результаты:
- Увеличение вертикального прыжка на 10-15 см
- Улучшение взрывной силы ног
- Развитие координации и баланса
Улучши штрафные броски
Программа тренировок для улучшения точности штрафных бросков
- Доступ к баскетбольной площадке
- Баскетбольный мяч
- Мел или маркер для отметки позиций
Ожидаемые результаты:
- Увеличение точности штрафных бросков на 10-20%
- Формирование стабильной техники
- Улучшение психологии при бросках
Тренировка для новичков (1 месяц)
Комплексная программа для начинающих баскетболистов
- Доступ к баскетбольной площадке
- Баскетбольный мяч
- Спортивная одежда и обувь
Ожидаемые результаты:
- Освоение базовых технических навыков
- Понимание основных правил игры
- Развитие координации и ловкости
Подготовка к соревнованиям
Интенсивная программа подготовки к баскетбольным соревнованиям
- Хорошая физическая форма
- Доступ к спортивному залу и площадке
- Команда или партнеры для тренировок
Ожидаемые результаты:
- Повышение физической формы до соревновательного уровня
- Освоение тактических схем команды
- Психологическая готовность к соревнованиям
Развитие ловкости и координации
Программа для улучшения ловкости, координации и скорости реакции
- Спортивная обувь
- Конусы или маркеры
- Скакалка
Цели программы:
- Улучшение скорости и ловкости
- Развитие координации движений
- Повышение скорости реакции
Защитная игра и подборы
Комплексная программа развития защитных навыков и подборов
- Баскетбольная площадка
- Мячи
- Партнеры для тренировок
Цели программы:
- Улучшение защитной стойки
- Развитие навыков подбора
- Повышение защитного IQ
Игровое мышление и позиционирование
Развитие игрового мышления и правильного позиционирования на площадке
- Видеоанализ игр
- Баскетбольная площадка
- Командные тренировки
Цели модуля:
- Развитие игрового зрения
- Улучшение позиционирования
- Повышение тактического понимания
Атака в прорыве
Обучение эффективной игре в быстром прорыве и контратаках
- Баскетбольная площадка
- Мячи
- Минимум 3 игрока
Цели программы:
- Улучшение скорости принятия решений
- Развитие навыков финальных действий
- Повышение эффективности прорыва
Категории тренировок
Физическая подготовка
Упражнения для развития физических качеств
Защита
Упражнения для улучшения защитных навыков
Тактика
Командные действия и стратегии игры
Наши тренеры
Александр Михайлов
Главный тренер
15 лет опыта в подготовке баскетболистов, работал с профессиональными клубами
Елена Волкова
Тренер по физической подготовке
Специалист по развитию взрывной силы и выносливости у баскетболистов
Дмитрий Петров
Тренер по технике игры
Эксперт в области развития технических навыков и игрового мышления
Мария Соколова
Психолог и ментальный тренер
Помогает игрокам развивать уверенность и концентрацию на площадке